Nervöses Nervensystem? 3 tägliche Routinen zur sanften Beruhigung

Fühlst du dich manchmal, als würde dein Nervensystem auf Dauerspannung laufen? Morgens hetzt du mit deinen Kindern zum Kindergarten, nachmittags fängst du alle Emotionen auf, schlichtest ständig Streit zwischen deinen Kindern, und abends hast du lauter To-Dos im Kopf die du tagsüber nicht geschafft hast - da kann es schwerfallen, zur Ruhe zu kommen.

Doch dein Nervensystem reagiert schon auf kleine, ganz bewusste Impulse. Mit gezielten Routinen kannst du wieder innere Balance, Energie und Gelassenheit gewinnen – und gleichzeitig die Kinder sanft unterstützen. In diesem Artikel zeige ich dir drei einfache tägliche Routinen, die du sofort umsetzen kannst, inklusive konkreter ätherischer Öle für dich und deine Kinder.

Morgenroutine: Entspannt in den Tag starten

Und ja ich weiß, mit Kindern ist das manchmal nicht so leicht. Aber vielleicht findest du ja trotzdem ein paar ruhige Minuten um bewusst durchzuatmen, bevor die Kinder kommen oder der Alltag richtig startet. Vielleicht ist es für dich auch etwas anderes, das dich entspannt in den Tag starten lässt, wie ein paar stärkende Affirmationen zu hören, während du dich im Bad fertig machst.

Auch bewusste Bewegungen und gezielt eingesetzte ätherische Öle helfen deinem Nervensystem, entspannt und klar in den Tag zu starten.

Mama-Morgenroutine:

• Einen Tropfen Copaiba-Öl unter die Zunge oder die Copaiba Softgels innerlich unterstützen die Ruhe im Körper und stärken das Nervensystem.

• VMG+ liefert essentielle Mikronährstoffe, die deine Energie und innere Stabilität langfristig unterstützen.

• 2–3 Minuten bewusst tief atmen, die Füße auf den Boden stellen und den Körper erden.
  
  

Kinder-Tipp:

• Stronger™ aus der Kids Collection auf Handgelenke oder Fußsohlen auftragen. Es stärkt die Kinder für den Kindergarten, unterstützt ihr Immunsystem und schützt sie vor äußeren Einflüssen – ideal für einen gestärkten Start in den Tag.

Nachmittag: Ruhe bewahren trotz Konflikten

Nachmittage sind oft die turbulenteste Zeit: Die Kinder kommen vom Kindergarten, die Stimmung kippt schnell, und du bekommst alle Emotionen ab, die die Kinder tagsüber zurückgehalten haben.

Dein Nervensystem braucht jetzt kleine Auszeiten, um wieder in Balance zu kommen. Selbst 5 Minuten bewusstes Zurückziehen oder gezielte Impulse in Form von ätherischen Ölen können helfen.

Deine Nachmittagsroutine:

• Kurz auf den Balkon oder in den Garten gehen für ein paar Dehnübungen und tief durchatmen, um deine Energie zu stabilisieren.

• Zitrusöle wie Wild Orange in den Diffuser (Kaltwasservernebler) geben, um die Stimmung aufzuhellen und gute Laune zu verbreiten

• MetaPWR Advantage unterstützt dein Nervensystem und hilft, besser mit Stress umzugehen. Außerdem kurbelt es deinen Stoffwechsel an!
  
  

Kinder-Tipp:

• Steady™ aus der Kids Collection auf Handgelenke oder Fußsohlen der Kinder auftragen. Es bringt sie wieder ins Gleichgewicht, hilft Stress abzubauen und die Emotionen zu stabilisieren.

Abends: Besser runterkommen und loslassen

Wenn der Tag sich dem Ende zuneigt, ist es wichtig, bewusst abzuschalten, um Körper und Geist zu beruhigen. Zeig deinem System: Jetzt ist Erholung angesagt. Das unterstützt auch den Schlaf und die emotionale Balance.

Abendroutine für Mamas:

• 10–15 Minuten ruhige Musik hören und eine warme Dusche oder Bad nehmen.

• Lavendel-Öl auf die Fußsohlen auftragen – es beruhigt, fördert Schlaf und entspannt Körper und Geist.
  
  

Kinder-Tipp:

• Calmer™ aus der Kids Collection auf Handgelenke oder Fußsohlen auftragen. Perfekt, um die Kinder sanft auf die Nachtruhe vorzubereiten und für ruhige Abende zu sorgen.

Mit diesen Routinen schaffst du kleine Oasen der Ruhe – für dich und deine Kinder.

Schritt für Schritt stabilisierst du dein Nervensystem, findest mehr Gelassenheit und Energie für den Mama-Alltag und kannst entspannte Momente gemeinsam genießen.

Mama-Power Boost

Ein nervöses Nervensystem muss deinen Alltag nicht bestimmen. Mit gezielten Routinen, ätherischen Ölen und Nahrungsergänzung kannst du wieder Balance, Ruhe und Energie finden – und gleichzeitig deine Kinder sanft unterstützen.

Wenn du noch unsicher bist, welche Öle, Roller oder Supplements für dich und deine Kinder am besten funktionieren, sichere dir jetzt deinen kostenlosen Mama-Power-Boost Call. Gemeinsam entwickeln wir einen persönlichen Plan für mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit im Alltag.

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