Wenn deine Hormone Achterbahn fahren – 5 Wege, um als Mama wieder ins Gleichgewicht zu kommen

Kennst du das Gefühl, wenn du morgens eigentlich voller Energie starten möchtest, aber schon nach dem Aufstehen ist alles zu viel?
Die Kinder streiten, du fühlst dich gereizt, hast kaum Geduld – und innerlich fragst du dich: „Was stimmt bloß nicht mit mir?”

Vielleicht erkennst du dich selbst gar nicht wieder. Du warst früher ausgeglichen, konntest über vieles lachen – und jetzt schwankt deine Stimmung gefühlt im Minutentakt.
Wenn du dich in diesen Zeilen wiederfindest, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass dein Körper gerade aus der Balance geraten ist. Nicht, weil du etwas falsch machst – sondern, weil deine Hormone nach Aufmerksamkeit rufen.

Warum deine Hormone so stark dein Wohlbefinden beeinflussen

Hormone sind die stillen Dirigenten in deinem Körper. Sie steuern nicht nur deinen Zyklus, sondern auch deine Stimmung, deinen Schlaf, deine Energie, deinen Appetit – ja, sogar deine Geduld im Mama-Alltag.

Stress, Schlafmangel, unregelmäßiges Essen oder einfach das konstante „Funktionieren“ können das empfindliche Gleichgewicht dieser Botenstoffe durcheinanderbringen.

Das Ergebnis? Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, Gereiztheit, Heißhunger, Schlafprobleme – oder das Gefühl, irgendwie „neben sich“ zu stehen.

Die gute Nachricht: Du kannst sehr viel selbst tun, um dein Hormonsystem sanft zu unterstützen – ganz ohne komplizierte Routinen.

5 Wege, um als Mama wieder in Balance zu kommen

1. Finde Ruheinseln im Alltag

Pausen sind kein Luxus, sie sind notwendig. Dein Körper braucht regelmäßig kurze Momente, um Cortisol (das Stresshormon) wieder herunterzufahren. Schon wenige Minuten tiefes Atmen, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein bewusster Tee-Moment können helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und damit auch dein Hormonsystem zu entlasten.

2. Ernährung, die dich nährt

Gerade als Mama isst man oft „nebenbei“ – schnell, zwischendurch, irgendwas. Aber dein Körper braucht Nährstoffe, um Hormone überhaupt bilden zu können. Fokussiere dich auf frische, natürliche Lebensmittel: gesunde Fette (z. B. Avocado, Nüsse, Samen), ausreichend Eiweiß und viel buntes Gemüse. Das schenkt deinem Körper Stabilität – und dir spürbar mehr Energie und Gelassenheit.

3. Bewegung – sanft, aber regelmäßig

Du musst kein intensives Workout machen, um deine Hormone zu unterstützen. Sanfte Bewegung wie Spaziergänge, Yoga oder Tanzen hilft, überschüssigen Stress abzubauen und Glückshormone auszuschütten. Bewegung bringt den Körper in Fluss – und mit ihm auch die Hormone.

4. Ätherische Öle für Hormonbalance

Ätherische Öle wirken auf Körper, Geist und Emotionen – und genau das macht sie so wertvoll, wenn deine Hormone gerade Achterbahn fahren. Über den Duft, den Atem und die Haut schaffen sie es, das Nervensystem zu beruhigen und deinen Körper in einen Zustand von Balance zurückzubringen.

Clary Calm – dein Begleiter für emotionale Balance und Weiblichkeit

Dieser speziell abgestimmte Roller wurde für Frauen entwickelt, um sie in allen Phasen des Zyklus zu unterstützen. Er enthält eine harmonische Mischung aus Muskatellersalbei (Clary Sage), Lavendel, Bergamotte, Römische Kamille, Ylang Ylang, Zedernholz und Geranie – alles Öle, die für ihre beruhigenden, ausgleichenden und herzöffnenden Eigenschaften bekannt sind.

Der Duft wirkt wie eine Umarmung: er bringt Ruhe, Klarheit und Stabilität in stürmische Momente. Viele Frauen empfinden Clary Calm als echten Gamechanger, wenn sie sich reizbar, überfordert oder innerlich unausgeglichen fühlen. Ein paar Atemzüge reichen oft, um wieder im eigenen Körper anzukommen – ruhig, zentriert und verbunden mit der eigenen weiblichen Kraft.

Wild Orange – Energie & Lebensfreude

Wild Orange bringt Leichtigkeit und Lebensfreude in graue Tage. Der frische, süße Duft hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder Lebenslust zu spüren – perfekt, wenn du dich oft erschöpft oder leer fühlst.

Lavendel – Ruhe & Entspannung

Lavendel ist der Klassiker für alle, die mehr Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten. Er hilft dir, Anspannung loszulassen und besser zu entspannen – ideal am Abend oder nach einem intensiven Tag mit den Kindern.

So kannst du dir mit nur wenigen Tropfen ätherischer Öle kleine Momente der Ruhe, Stärke und Balance schenken – mitten im Mama-Alltag, ganz natürlich und einfach umsetzbar.

5. Verbindung – du musst das nicht allein schaffen

Viele Frauen glauben, sie müssten „einfach nur stark sein“ und alles alleine schaffen. Doch wahre Stärke liegt in Verbindung – mit anderen Frauen, mit dir selbst und mit deinem Körper.

Genau deshalb habe ich die Soulshine Community ins Leben gerufen: einen sicheren Raum für Mamas, die lernen möchten, wieder auf ihren Körper zu hören, ihre Energie zurückzugewinnen und sich selbst zu spüren. Dort findest du Impulse, kleine Rituale, Meditationen, Atemübungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Anwendung ätherischer Öle – für mehr Balance und Energie im Alltag.

Du bist nicht kaputt – dein Körper spricht mit dir

Wenn du dich unausgeglichen, müde oder gereizt fühlst, ist das kein Zeichen von Schwäche. Es ist dein Körper, der dir liebevoll zeigt, dass er dich braucht. Mit ein bisschen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und der richtigen Unterstützung kannst du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst zurückfinden – in deine Mitte, in deine Kraft und in deine weibliche Balance.

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Dein nächster Schritt

Wenn du merkst, dass dir Energie, Gelassenheit oder Wohlbefinden im Alltag fehlen, probiere doch auch mal die Nahrungsergänzung VMG+ von dōTERRA aus. Schon eine kleine Unterstützung von innen kann große Wirkung zeigen – für mehr Ruhe, Kraft und Freude im Mama-Alltag.

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