Gesund & gelassen durch den Herbst – Natürliche Routinen um die Abwehrkräfte zu stärken

Wenn die Tage kürzer werden, die Luft kühler wird und die ersten Regentage anklopfen, spüren wir es sofort: Der Herbst ist da. Für viele Familien bedeutet das nicht nur bunte Blätter und Kuschelzeit, sondern auch eine Phase, in der das Immunsystem besonders gefordert ist.

Die Kinder bringen aus Kindergarten oder Schule gerne mal kleine Viren mit nach Hause, und wir Mamas wünschen uns nichts sehnlicher, als dass alle gesund und voller Energie bleiben.

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du das Immunsystem stärken kannst – für dich und dein Kind – mit einfachen Routinen, die euren Alltag leichter und gelassener machen.

Warum der Herbst eine Herausforderung fürs Immunsystem ist

Kühle Temperaturen, weniger Sonnenlicht und mehr Zeit in geschlossenen Räumen – das sind gleich drei Faktoren, die unsere Abwehrkräfte fordern. Gerade bei Kindern ist das Immunsystem noch im Aufbau und reagiert sensibler auf Belastungen.

Umso wichtiger ist es, schon frühzeitig Routinen zu schaffen, die die Abwehrkräfte verbessern und euch durch die kühle Jahreszeit tragen.

5 natürliche Routinen, um das Immunsystem zu stärken

Frische Luft und Bewegung

Auch wenn es draußen ungemütlich wirkt – tägliche Bewegung an der frischen Luft ist ein natürlicher Boost für das Immunsystem. Ein kurzer Spaziergang, Fahrradfahren oder eine Runde auf dem Spielplatz reichen schon, um die Abwehrkräfte in Schwung zu bringen.

Vitaminreiche Ernährung

Besonders im Herbst lohnt es sich, auf saisonale Lebensmittel zu setzen: Kürbis, Äpfel, Beeren oder Karotten liefern wertvolle Nährstoffe. Für Kinder ist Vitamin C wichtig, um die Abwehrkräfte zu unterstützen. Ein kleiner Tipp: Selbstgemachte Smoothies kommen bei den Kleinen super an!

Ausreichend Schlaf und kleine Pausen

Wir Mamas und unsere Kinder brauchen ihren Schlaf, um fit und widerstandsfähig zu bleiben. Achte darauf, dass dein Kind regelmäßige Schlafenszeiten hat – das stärkt das Immunsystem enorm. Und auch wir Mamas dürfen Pausen nicht vergessen, um gelassen durch die Jahreszeit zu kommen.

Sanfte Unterstützung mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle können wunderbare Begleiter im Herbst sein, um Körper und Seele zu stärken. Die Kids Collection von dōTERRA ist zum Beispiel speziell für Kinder entwickelt und enthält praktische Roll-ons, die kleine Hände selbst anwenden können. Besonders viel im Einsatz sind bei uns diese drei Ölmischungen:

• Stronger: Unterstützt das Immunsystem und schenkt Kraft in herausfordernden Zeiten.

• Rescuer: Wohltuend nach einem aktiven Tag, entspannt Muskeln und Gemüt.

• Calmer: Fördert einen ruhigen Schlaf – so wichtig für starke Abwehrkräfte!

Auch für uns Erwachsene gibt es wertvolle Helfer:

• On Guard: von dieser Ölmischung gibt es nicht ohne Grund eine ganze Serie - von Seife, über Waschmittel, natürliches Reinigungsspray, Beadlets (kleine Kügelchen für die innerliche Einnahme) bis hin zu den Softgels – diese Serie ist perfekt, um die Abwehrkräfte zu unterstützen und im Alltag alles hygienisch zu halten.

• Air: unterstützt die Atemwege und sorgt für freie Luft – gerade in der kalten Jahreszeit eine Wohltat.

• Wild Orange: bringt Sonne ins Gemüt und wirkt belebend – ideal, wenn die dunklen Tage aufs Gemüt schlagen.

• Siberian Fir: erfrischend, stärkend und erdend, wie ein Waldspaziergang für die Seele.

Rituale für Gelassenheit

Stress schwächt das Immunsystem – bei Kindern wie bei uns. Kleine Rituale wie eine kurze Atemübung, ein gemeinsames Tee-Ritual oder eine Mini-Massage mit einem Öl-Roller können Wunder wirken. Sie schenken Verbindung, Ruhe und das Gefühl von Geborgenheit.

Euer Herbst darf entspannt und gesund sein

Der Herbst muss nicht anstrengend sein und geprägt von kranken Kindern zuhause. Mit kleinen Routinen, einer nährstoffreichen Ernährung (und Supplements!) und sanfter Unterstützung durch ätherische Öle kannst du das Immunsystem stärken – bei dir und deinem Kind. So startet ihr mit mehr Kraft und Gelassenheit in die kühle Jahreszeit.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du ätherische Öle für dich und deine Familie einsetzen kannst, dann hol dir eines der beliebten Starterkits nach Hause – sie sind wirklich eine wunderbare Begleitung für den Alltag.

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